一、養生要注意哪些？

養生，就是指通過(guò)各種方法頤養生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動(dòng)?？傊?，養生就是保養生命的意思。但保命保錯了的話(huà)，不但沒(méi)有賺到反而會(huì )虧本，以下這些養生的忌諱你一定要看看。

一、老了才養

許多人認為養生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養生。其實(shí)，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時(shí)保養。一旦零件有損，養生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。

二、病了才治

許多人不病不查體，病了才看醫生。其實(shí)，養生應以預防為主，平時(shí)應定期檢查，定時(shí)保養。

三、餓了才吃

許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始消化胃黏膜，而規律飲食、均衡營(yíng)養，是養生保健必不可少的物質(zhì)基礎。

四、渴了才喝

平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實(shí)上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會(huì )明顯高于有飲水習慣的人。

五、急了才排

許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習慣，甚至有便不解，寧愿憋著(zhù)，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡

人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無(wú)節制，不困不睡，甚至困了也強撐著(zhù)。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長(cháng)此以往，損害生命。

七、累了才歇

累了才休息是許多人的習慣。其實(shí)，累是身體相當疲勞的感覺(jué)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過(guò)分透支體力、腦力。

八、胖了才減

進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養過(guò)剩、缺乏運動(dòng)是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時(shí)下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見(jiàn)，一胖就易病。況且，目前尚無(wú)理想的減肥藥問(wèn)世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

二、夏季養生要注意哪 些

忌空腹飲茶： 過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽(yáng)氣

三、請問(wèn)陰虛血虛體質(zhì)的人要如何健康養生？生活中需要注意些什么？

陰虛體質(zhì)的人體內少水、陰分不足、缺乏滋潤、干枯干澀、火偏盛。這種體質(zhì)，女性中較常見(jiàn)。女性和男性的不同有：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳，這些特別的過(guò)程都要消耗血，血屬于陰，所以易形成陰虛體質(zhì)。 陰虛體質(zhì)表現 1、外形： 線(xiàn)粒體發(fā)達，不太容易發(fā)胖，比較有口福。咸能化陰，吃海鮮，多吃水果。 手心熱、腳心熱、五心煩熱，俗話(huà)說(shuō)“無(wú)熱不生煩”。 精力旺盛，耐熬。 大便干結，一粒一粒，羊屎狀。小便量少而黃，會(huì )有一種干澀的感覺(jué)。 眼睛干澀、皮膚偏干、口唇又干又紅，特別怕過(guò)夏天，耐冬不耐夏。 瘦瘦的，短小精悍、肌肉結實(shí)、比較緊湊、口唇漂亮、像涂了口紅。 睡眠時(shí)間可短。 2、神方面：急躁、情緒波動(dòng)大，動(dòng)靜特大，問(wèn)這問(wèn)那的，不安靜。 陰虛體質(zhì)形成原因： 1、先天稟賦。 2、性格壓抑，不能釋放，情志化火，中醫有句話(huà)叫“火與陽(yáng)不相兩立”，火大了就會(huì )耗陰液，比如紅樓夢(mèng)中的林黛玉，就是典型的結核體型：脖子長(cháng)、身材瘦長(cháng)，豆芽身材，特別易得結核病。 3、長(cháng)期服用辛辣刺激的食物，也會(huì )加重和促生陰虛體質(zhì)。 4、長(cháng)期心臟功能不好，高血壓病人長(cháng)期吃利尿藥也會(huì )形成陰虛體質(zhì)。 陰虛體質(zhì)易感病 1、結核、肺癆 2、失眠、不寐。因為這種體質(zhì)的人會(huì )燥、熱、煩。 這種體質(zhì)的人要注意保護皮膚，不要生斑，干性皮膚比較多。陰虛內熱，火燥相結的色斑是最難祛的。不要說(shuō)去掉它，連淡化都很難。 3、陰虛體質(zhì)，如果再有淤血傾向，就要注意，比較容易生腫瘤。 4、形體很瘦，照樣會(huì )血脂偏高，陰虛到一定程度，，血液粘稠，就會(huì )得高血脂。高血壓。 5、糖尿?。撼跗痣A段都是陰虛為主的，表現為口干，飲不解渴，皮膚變薄變干。 6、容易引起便秘。 7、體質(zhì)性的瘦弱。對婦女來(lái)說(shuō)，影響生殖內分泌，影響月經(jīng)。女性如果長(cháng)期月經(jīng)受到影響，你的外形就會(huì )發(fā)生變化，即第三性征會(huì )發(fā)生變化，缺乏女性的陰柔之美。 8、陰虛內熱的人月經(jīng)通暢表現為：月經(jīng)提前，如果陰虛到一定程度，比較嚴重的話(huà)，甚至會(huì )閉經(jīng)，叫血枯經(jīng)閉。 陰虛內熱的基本特征是干枯不滋潤，有內熱。 陰虛體質(zhì)如何保養： 養生就是要注意順勢而為，不啊喲讓它再發(fā)展，不要讓它再內熱，不要讓它再消耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。 適當的在飲食起居方面盡量補充陰液，另外盡量不要讓陰液消耗。怎樣才能不讓陰液消耗呢？鎮靜、安神。中醫講靜能生水。神的活動(dòng)時(shí)要消耗物質(zhì)基礎的，神的活動(dòng)越強烈，動(dòng)靜越大，越不注意休息，它消耗的陰液就越多。神的活動(dòng)本身就是偏陽(yáng)的，所以“心如平原奔馬，意縱而難收”，這個(gè)神是很難安靜下來(lái)的。神是一個(gè)典型的，陽(yáng)動(dòng)的過(guò)程。有人說(shuō)我睡覺(jué)的時(shí)候神就不活動(dòng)了，但是你睡覺(jué)還會(huì )做夢(mèng)呢。陽(yáng)動(dòng)的過(guò)程它消耗陰，主要消耗陰血，所以神要相對靜一些，就會(huì )不消耗陰血。這就叫靜能生陰，靜能生水。 1、飲食方面： 不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。 食物的烹調方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來(lái)就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣，經(jīng)過(guò)這種加工方式以后，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質(zhì)的人非常不好。肉類(lèi)食物少放大茴香、小茴香。八角之類(lèi)的調料。陰虛體質(zhì)的人一吃這個(gè)就會(huì )上火。尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個(gè)特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利于陰虛內熱的人?？梢猿孕┣逄鸬乃?，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋(píng)果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內熱的人吃著(zhù)非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養陰，還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽(yáng)虛的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫蘇葉，來(lái)緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚(yú)、龜肉、鱉肉等等。 2、起居方面： 不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開(kāi)烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點(diǎn)對陰虛體質(zhì)的人養生保健非常重要，否則會(huì )經(jīng)常焦急上火，這樣更傷陰，就會(huì )形成一種惡性循環(huán)。 3、簡(jiǎn)易方藥： 銀耳、燕窩。冬蟲(chóng)草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質(zhì)，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話(huà)，不僅補不進(jìn)去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來(lái)，所以臉上就容易長(cháng)痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實(shí)能起到養陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。 也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。 中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸（眼干澀，耳鳴）、知柏地黃丸（內熱、小便黃、心煩），睡覺(jué)不好時(shí)可用天王補心丹。平時(shí)用來(lái)調理體質(zhì)的話(huà)可以減少劑量吃一些。 4、四季保養： 求己是陰虛體質(zhì)保養的重點(diǎn)。陰虛體質(zhì)的人薄弱環(huán)節在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機收斂，陽(yáng)氣要潛藏，肺主肅降，會(huì )壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩，使陽(yáng)氣一路降下來(lái)，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質(zhì)。那怎樣讓肺肅降呢？你要了解肺的特性，肺為嬌臟，喜歡清潤。第一它喜歡干凈，第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會(huì )降，這是肺的天性，這是生命之道。 五臟中只有肺和外界發(fā)生直接的非常密切的聯(lián)系-----呼吸。肺是嬌臟，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話(huà)就會(huì )肺燥。鼻子開(kāi)始干燥，開(kāi)始情緒煩躁，睡不好覺(jué)，大便干燥，它降不下來(lái)嘛。早撒謊那個(gè)起來(lái)咳嗽時(shí)，第一口痰往往夾點(diǎn)血出來(lái)了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結果，更重要的，會(huì )加重你的陰虛體質(zhì)，使你的體質(zhì)發(fā)生偏頗，進(jìn)入亞健康，再?lài)乐鼐褪堑们懊嬲f(shuō)的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質(zhì)養生的關(guān)鍵。 5、經(jīng)絡(luò )養生： 陰虛體質(zhì)基礎上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當的中藥，還有生活方式的調整、心態(tài)的調整。